腰が突っ張る痛み。どうにかしたいとき
最近腰や背中が突っ張る感じがする。
変な動きをすると腰が攣るような感じがする。これらの症状がある方は疲労のピークに達しているかもしれません。
身体や腰に負担欠けていませんか？
腰の突っ張るような痛みは男性に多い訴えです。
中腰の作業が多かったり、悪い姿勢でのデスクワークなどが原因となります。
目次
腰が突っ張るような痛みはお尻の筋肉・背中の筋肉を緩めることで解消できます。
腰が突っ張るんだから腰の筋肉が悪いと考えがちですが実際は腰以外の所から症状が出ていることが多いんです。
お尻の筋肉のコリ
お尻の筋肉のコリは腰の真ん中や腰の方への痛みの原因となります。
作業などしているとついつい中腰姿勢が多くなりがち。
するとお尻の筋肉にコリができやすくなってしまいます。
背中の筋肉のコリ
背中の筋肉や肩の筋肉が凝ると腰までツッパリ感を広げてしまう事もあります。
実際の臨床でも腰のツッパリ感がある方に対し、肩や背中をほぐすだけで後ろにひねったときの痛みが解消された方も居ました。それくらい重要なところです。
だだ広背筋はわきの下にあったりしてほぐすのが難しい所にコリができやすいなーと思います。
わきの下はくすぐったいんですね。大丈夫な方はダイジョブなんですがダメな方は治療できない。こともあります。
自分でわきの下をつまんでもらうだけで痛いかもしれませんがわきの下の筋肉は大きいい筋肉ですので肩こりだったり腰痛だったりに影響を与えやすい筋肉です。
肩こりが辛い人・腰のツッパリが辛い人。は日頃から自分でほぐしておくといいでしょう。その時は療法行ってください。
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最悪の場合ぎっくり腰の危険性。
慣れている方は知っているかもしれませんが腰のツッパリ感や攣る感じがある時はぎっくり腰の前兆ともいわれています。違和感が発生した時点で相当な負担が掛かっているものと思われます。
最悪の事態は避けなければいけません。
腰が突っ張る時の対象方
腰が突っ張る時は先ほどもお話しした通腰の周りの筋肉が原因となっている場合が多いです。腰だけじゃなくお尻、お腹の筋肉、肩や背中の筋肉もしっかりストレッチしましょう。
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なるべく温める
腰や足など冷えていませんか？お風呂に入って温めるのも有効です。とにかく腰のツッパリ感は全身の筋疲労と考えて大丈夫なので全身温めて養生してください。
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腰が突っ張る時のセルフケア動画
腰が突っ張る時は原因はそこにないってところ紹介して効くセルフケアをご紹介しています。
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